「夜勤のときにオススメの食べものって何かな？」
「夜勤は体力勝負だから、がっつり弁当を食べていたんだけど途中でお腹が痛くなったり、めちゃくちゃ眠くなったりするんよねーー。」
「夜勤の時はカップラーメンとおにぎり！でもナースコールに呼ばれて帰ってきたら麺がのびてしまって・・・」
42歳で無資格・未経験で飛び込んだ介護業界。現在、有料老人ホームで働いています。知らないことが本当に多く日々奮闘中です。
夜勤のときの食事ってみんな何を食べていますか？？
実は上の悩み人は全て僕の過去ですw
今日はここ最近やってみて調子のよかった僕なりのオススメの夜勤の食べものご紹介します！
Table of Contents
夜勤のオススメの食べもの
結論から言います！夜勤にオススメの食事は・・
- おにぎり1個
- ゆでたまご2個
- バナナ1本
ですーー！
実はこれ、このブログを参考にしてマネしてみたんです。
そしたら効果テキメン！！
今まで夜勤中にお腹が痛くなったり、すごい眠気に襲われたり、身体が重く感じたり、体調不良で途中で帰らせてもらったこともあったんですけど、この食事にしてからすこぶる調子がイイ♪
疲れにくくなった。
お腹の調子もよくなった！
いつもより眠気が少なくなった。（完全に眠くなくなったわけではないよ）
明けの朝が心地よくなった！！
などなど体調面で多くの変化をもたらせてくれました！！
体調面での変化も嬉しいけど、コンビニでそろう手軽さってのもいいですよね！スーパーだったらもっと安く済ませられるし！
今後も夜勤はこの食事で乗り切っていこうと思います♪
夜勤の食事で大切なこと
夜勤は本来なら人が寝ている時間にガッツリ働くわけです。人間本来の生活リズムとは違う動きをするので体への負荷が必要以上にかかります。
できるだけ体の負担を軽減し労わってあげるには口にするものはとても大切になってきます。
夜勤の時の食事で大切なことは・・・
- 消化がよくエネルギーに変わる食べものを食べる
- 胃腸に負担がかかる食べものや飲み物を避ける
- お腹いっぱいにしない
ということです。これは山登りの行動食なんかの理論と似ていますね。
常に動きながら行動食でエネルギーを補給しながら山頂を目指す。
そのときにバカ食いしたり冷たいものを飲みすぎたらお腹を壊しトイレに行きたくなります。
消化に時間がかかるものを食べると疲れます。
なるほど、なるほどです。
僕は今まで肉がしっかりと入ったお弁当をお腹いっぱいになるまで食べ、冷たくて甘い炭酸飲料なんかをがぶ飲みし、小腹がすいたら甘い菓子パンを口にしたり。
インスタントのカップラーメンを食べたり。
夜勤には向かない食事をとってきたから体がしんどかったのかもしれません。
夜勤のオススメ食べもの まとめ
口にするものひとつでこれだけ体がラクになるんですねー。
今後も続いていく夜勤。体が資本です。
身体をこわさないよう、しっかりと自分もケアしていきましょう！
- おにぎり1個
- ゆでたまご2個
- バナナ1本
日々の食事はほんと大切。介護職は体力勝負な部分もありますからね。
筋肉食堂DELIは、高タンパク・低糖質・低カロリーの料理が冷凍で届くサービスです。少しお値段はするけど体が資本の介護職には必要かも。
公式サイト：筋肉食堂DELI 
今の日本は超高齢社会。
そして迫りくる2025年問題。団塊の世代が後期高齢者となり、介護職員は38万人不足する。と言われています。
介護業界はこれから熱い業界。成長産業です。
介護専門の転職求人サイトが色々とあります。僕も登録して色々とお世話になりました。
介護業界に興味のある方はまずは情報集めをしてみてくださいね。
公式サイト：介護職専門の転職サイト【ケアジョブ】 
公式サイト：かいご畑 
